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2012.10/05(Fri)

2012/10/5・荒川

今日は自主休業デイ。
なので家族で江戸川区の行船公園にある無料動物園へレッツラゴ〜。
この詳細は近日中に動画でup予定です。

で、15時頃に帰宅したので、子供達がお昼寝したのを見計らって荒川。
昨日のトレーニングの仕切り直し。

今日も概ね北風だったので、河口までWUで走って北上トレ。

【Lap1】11km, 19.5min, 201W, 105rpm, 156bpm
【Lap2】8.1km, 16min, 190W, 94rpm, 156bpm


自分の場合ケイデンス高い方が、出力効率は高いのかもしれない。

20121005-kouki-gyousen2.jpg
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22:28  |  トレーニング  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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