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2012.10/05(Fri)

2012/10/4・荒川

午前中自宅でお仕事をして、夕方の打ち合わせまでに時間が空いたので、その隙に荒川へちょい乗り。

今日からしばしケイデンスを意識したトレーニング。

【Lap1】8min, 3.3km, 218W, 97rpm, 160bpm

北風だったので、一度河口までWUも兼ねて南下し、そこからトレ開始。
L3の上目程度でクルクル回しながら荒川ロックゲートを通過。
、、、と、思ったらパンクした。

河川敷でパンク&パンク自体かなり久しぶりだなぁ。
さっさとチューブを変えて走り出そうと思ったら、、、予備チューブにまで穴が空いてる、、おい。
たまたま自宅そばだったから、
”今日は乗るなってことか。。”
と、簡易的に空気だけ入れてすごすごと帰宅しました。

まあそんな日もあるわな〜。

20121005-kouki-gyousen.jpg
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