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2007.10/09(Tue)

10/1-10/8・ログ

4週間かけて増やした体重&体脂肪。そして落とした体力。
一度トレンド転換させてしまうと、
取り返すのが大変だということを痛感中。

まずは食生活の見直しアゲイン。
そして、とにかく乗れる限り乗る。


10/1(Mon)
ローラー台を1h40min。それほど追い込まず一定ペースで。

10/6 (Sat)
つくばから、自宅へ移動。
りんりん~青木商店~小貝川~通勤コース~自宅
のコース。
青木商店~小貝川が予想以上の距離で、
なんとか日暮れまでに自宅にたどり着けた。
走行距離:140km

10/7(Sun)
竹ノ塚の自宅から江戸川までの新規ルート探し&関宿往復コース。
期待していた水元公園付近を通る江戸川までの新規ルートは、
「いけてない」ことが判明。
信号も多く、車幅も狭い。
そして、江戸川河川敷に進入するルートがやっかい。
結局、八潮~三郷を経由する通勤ルートがベターかな。

江戸川の関宿往復コースは、
往路→追い風→心拍140前後ですいすいと。
復路→向かい風→150-165でへこたれつつもがんがんと。

復路(向かい風区間)はもちょっと
強度上げればヒルクライム練になる?

あと、クリート位置を調整。
左足のクリートをやや後ろにずらし、角度を内向きに。
右足は角度をわずかに外向きに。
しばらくこれで様子見。

走行距離:99km


10/8(Mon)
ローラー台45min。
2min*3、HR175くらい(感覚)で。レストは3min。


この1週間でやっとこさ、体重は65kgを下回ったけど、
体脂肪率がまだまだ。。
富士チャレ200まであと3週間!
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