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2010.09/27(Mon)

10/09/27・夜ローラ

遅ればせながら夏休み休暇のため、27-28日の平日もお休み。
んなのに、つくばに戻ってみると、、、ずーっと雨じゃ~ん。。

仕方ないので、いろいろと用事をして、夕方にローラ。

沖縄に向けてテーマがはっきりしてきた。
ベースのL2-3はひとまず上ってきた。
だけど、それだけではロードレースとしての200kmは無理。
一定ペースで200kmを走りきるベースの耐久走の中で、

"最大持続ワット数×持続時間×リピート回数"

をどれだけ発揮できるか。

10月は距離乗りつつも、ここを上げる練習にフォーカスする予定。

その前座?として、L4*10min*3回。restは7min。

[lap1] 10:00, 274W, 165bpm
[lap2] 10:00, 267W, 166bpm
[lap3] 10:00, 257W, 167bpm

total 73min。

課題は明らか。

どんだけ上げてけるか、楽しみやな。

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