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2010.06/08(Tue)

10/6/8・夜ローラ

今朝は朝練時間に起きられず。
前夜にアルコール注入していないと、眠りの質が2時間分ほどよくなる気がする。
そして夜ローラしてると、必要睡眠時間がやや多くなるけど、寝つきが悪くなる。

これらのfactを基に、さていかがすべきか???

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20時過ぎに帰宅して、晩御飯を食べてから夜ローラスタート。

いつもの10minWO→5minCAD@120→5minレストの後に20min走@L4を2本。

【Lap1】20:00,39.0km/h,168bpm, 90rpm

10minレストをはさんでもう1本。

【Lap2】20:00,35.3km/h, 163bpm,89rpm

ありゃ、2本目はちょっと楽しすぎたか。
いや、楽ってほど楽ではなかったので、スピードの差は乗車位置の差によるものか。
心拍だけでみるなら2本目の強度なら本数をあと1,2本ふやさなきゃトレーニング効果は緩い気がする。

トータル80min。

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先日Excel Sportsに注文したPowertapのbattery removal toolがショップからUSPSにて発送された旨の連絡が早速届いた。正直、予想外の対応の早さにビックリ。
しかもVIVA円高のおかげで送料込みで国内ネット通販とさほど変わらない。($19.99≒\1,800)

モノの売り買いにおいてただ売ってくれるだけの近くのお店はアメリカにあるお店とも競合してしまう。ってことか。
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