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2010.04/11(Sun)

10/4/11・のんびりと・・・

先日は起床も就寝も早かったので、目覚まし無しだったけど7時過ぎに目が覚める。
先日は脚つりまくったせいで、筋肉痛がむごい。

「こりゃいかん」
と、天気も良かったので8時から3時間ほど、のんびり外に走りに。
筑波山を時計回りに、石岡~フルーツライン~湯袋峠~リンリンのコース。

基本的に踏まずに、というか踏めずに心拍も140bpm越えることなくクルクルと。
なんだかんだで70kmちょい。
強度は関係無しとして、距離だけだったら「70kmだけ」って感触が出てきた。


***************************
帰宅後は家族と買い物などなど。
30minだけ、筑波駅前のマッサージを受ける。

サービス的にはちょっとイマイチだったけど、
「脚は全体的に外側の筋肉が疲れてますね」
と言われ、そういえば、踏みやすいようにQファクターを広めるほうにクリートいじってたことを思い出す。
もちょっとQファクターは縮めたほうがいいか、と気がつけたので、オーケーベイベ。

夜は、ビアビア。

とはいっても、次はヒルクライムなので、そろそろ体重を気にしつつ。。
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