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2007.07/17(Tue)

体重&体脂肪率の管理

いかん。これではいかん。

先週末は3日間北海道旅行に行き、少々スイーツをたしなんだ。
また先週から今日までいまいち体調がすぐれず、
まったく外にトレーニングに行けなかった行かなかった。

その結果・・・

体重&体脂肪率推移2007/07


体脂肪率が見事にトレンドを上抜けして、2,3%程急騰してしまった。
株価チャートでテクニカルに分析すると、完全に底打ちして上昇に転じたようなトレンドになってしまっている。

6月中は体脂肪率が10-12%、体重が62kg前後で安定していたのに。減らすのは時間がかかるのに増やすのは本当、あっという間だとつくづく実感する。。

これではいかん。


乗鞍に向けて。
耐乳酸性向上や登りのペダリングスキル向上などのトレーニングも大事だけど、コンディショニングの目標としては、7月中に体脂肪率と体重を元の状態に戻し、体脂肪率を一桁台にもっていきたい。

自分の場合、今年の4月から6月にかけては
65kg-15%→62kg-11%
と、脂肪減少のみで体重&体脂肪率を落とした。
だけど乗鞍に向けては脂肪減だけでなく、足の強化(筋力UP&耐乳酸性強化)も並行してやっていき、結果として体脂肪率が一桁台になるような形がベストだと思う。

それもこれも残り6週間のトレーニング次第。

ちょっと最近弛み気味だった食生活も引き締めていこう。
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テーマ : 自転車 - ジャンル : 趣味・実用

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