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2010.02/13(Sat)

10/2/12・ローラafterロール

またまた仕事のもやもやに囚われ気味な今日この頃。
メンタルが変な方向に行かないように、夜ローラで気持ちをリフレッシュ!

と、その前に、晩御飯でロールケーキを食べて、どっすりお腹で50分ローラ。


今日は5min高回転(rest5min)を4setやってみた。

最初の2セットはCAD110前後キープ。
3セット目はギリギリまであげてみたら、CAD125くらいまではお尻も跳ねずに回せた。
けど、心拍的にいっぱいいっぱい。
気がついたらHR180越えてたt t

4セット目は慣れてきたのか、1,2回目の感覚でCAD115前後回して終了。


△回転力の低下は意外と少ない?
▲だけど回転の維持は心肺機能がもろ反映される@@@
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