09月≪ 2017年10月 ≫11月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031
--.--/--(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑
2007.06/28(Thu)

6/28・夕練

ちょっとだけ夕練。
コースは、筑波山東迂回路~フルーツ~不動峠~。
インターバル的に4本。各間は52*21Tで流し、HR140以下まで下げる。

東迂回路と最後の桜川渡った後の直線→信号で、インターバル。
HR155-170、SP35-42km/h, CAD95-105くらいで5-10min。
裏不動は39*19Tでダンシング中心で。

表不動は久々のTT。
39*21Tのシッティング中心で、意識的に19Tでのダンシングを交えてみたところ、なんと自己記録の14minジャスト!
タイムを見た瞬間、
「んなんで13分台じゃないんだぁ~」
っていうやりきれない気持ちがこみ上げてきたけど、やっぱり嬉しいもんは嬉しい。
不動峠TTの記録:14m00s, SPav.15.8km/h, HRav.167, CADav.68

平均心拍がそんなに高くないし、体感的にもそこまで追い込んでなかったのに記録更新したのは、ダンシングを効果的に交えたから?
ただシッティングのケイデンスは、2/3を過ぎたあたりで75rpmを維持できなくなってしまったので、やっぱり耐乳酸性向上は早急に取り組まなければならない課題。


本日の走行記録:Dis.65km, SPav.25.5km/h
6月の走行距離:1070km
4月からの総走行距離:3293km
関連記事
20:47  |  トレーニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
コメント
パスワード  編集・削除するのに必要
非公開  管理者だけにコメントを表示
 

この記事のトラックバックURL

この記事へのトラックバック

 | BLOGTOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。