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2008.11/22(Sat)

08/11/22・江戸川の冬

寒い・眠い・暗い。
朝起きて、まずこの3つと闘うのが、冬。
第一ラウンドは負けてしまったけど、第2ラウンドで逆転勝ちした。

今日は嫁さんと「ライオンキング」なるミュージカルを観にいくことになっているので、さっと江戸川50kmコース。
寒さのせいか、昨日乗った後から【OSHIRI】(正確には股関節右内側)が気になりだしたので、シャモアクリームを塗りたくってから出発。昨日とはうって変わって、調子はイマイチ。心拍高め、脚重め。

江戸川CRでは往路北風に向かってSFR。
アウタートップ(50*12T)で、CAD40-50くらいになりちょうどいい感じ。
脚の動きやポジションによって使っている筋肉が違うのがよくわかる。
気がつけた?ことは、【OSHIRI】が右側にできているってのは、左脚の踏み込みが弱いせい?
左膝が外に開くと、お尻の外側の筋肉がこわばる。これは右足でも同様。

江戸川の北風はトレーニング的にはかなりウェルカムだ。
北風SFRはしばらく続けてみよう。

復路はスムーズなペダリングを意識して、45-50km/hで突っ走って終了。

081122-fujisan.jpg

富士山

081122-tsukuba-san.jpg

と、筑波山

どちらも綺麗に(携帯デジカメの写りはイマイチだけど)、おなじくらいに見えてるから、富士山にも自走で登りに行けそうな気がする?
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