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2008.01/10(Thu)

08/1/10・江戸川練

いつもよりもちょっと速いペースで、関宿よりもさらにちょい先までいったところで折り返し。

今日は週中の実走なので、ちょっとだけ強度を上げ上げ上げ目で。
行き帰りの三郷~竹ノ塚区間は車&信号でインターバルし、江戸川では30min、CAD90, HR150-160のペース走を2回。


復路のペース走(平地やや向かい風)
HRav.155, SPav.31.9km/h, CADav.89。
20minを過ぎたあたりからケイデンスを維持するのがつらくなってきた。
もっと高いケイデンスの方が走りやすいけど、こういう練習も必要かと思う。

往路のペース走はLapをとり忘れた。

走行距離:100km
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