07月≪ 2017年08月 ≫09月

12345678910111213141516171819202122232425262728293031
--.--/--(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑
2007.11/09(Fri)

11/9・ローラー台 - 筋トレやるべ

今日はローラー台を1hと筋トレ。

筋トレは、冬の間に基礎体力(特に体幹)を強化するために、ローラー台に乗ったときはセットで取り組んでいく予定。
とりあえず今日は腹筋(イモムシのようにゆっくりと)*10*3set
と、
背筋(部屋の床で普通に)*30*3set。

実は筋トレは今年の春~夏にちょくちょく筑波のジムでやっていたんだけど、最近はとんとご無沙汰だった。
でも、富士チャレ完走後に腰が痛くなった事や、来年に向けて自力を上げていくためには体幹を強化することが必要かなぁ~と思う。

そんなこんなと考えてると、ふと目に留まったのが2006年のサイスポ6月号。
飯島選手をフィーチャーして、ペダリングからペダリングに使う筋肉、その強化までばっちりと特集してあったりする。

まさにこれだ。。。

こいつを参考に今年の冬にこっそりレベルUPだぁ~!!!

関連記事
23:53  |  トレーニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
コメント
パスワード  編集・削除するのに必要
非公開  管理者だけにコメントを表示
 

この記事のトラックバックURL

この記事へのトラックバック

 | BLOGTOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。