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2008.10/02(Thu)

08/10/02・そんなの関係ねぇ

少々古いw

今朝の体重は仙台出張前から+4kg。
先週土曜日から比べれば2kg落ちたけど、まだ身体中に余分なものがまとわりついている。

だからといって、エクササイズモードにはしない。
龍勢HCまでは、とにかくできる限りトレーニングモードを継続する。
どうせ、寒くなれば、強度の高い練習はしづらくなるのだから、今のうちにやれる練習はちゃんとやっておくのが、来年にもつながるはずだ。

というわけで、今日は昨日の疲労もあまりないので、ずーっと敬遠し続けていたインターバルトレーニング。

3min (rest3min)を7set。
081002-log.jpg


1本目:42.8km/h, HRav.163, CADav.102

2本目:41.4km/h, HRav.167, CADav.99

3本目:40.5km/h, HRav.166, CADav.97

4本目:40.0km/h, HRav.165, CADav.95

5本目:39.0km/h, HRav.165, CADav.93

6本目:38.2km/h, HRav.161, CADav.91

7本目:39.7km/h, HRav.165, CADav.94


1本目から徐々に記録が落ちてきているのは、まあやむを得ないにしても、6本目は【心の耐乳酸性】な気がする。
その証拠に、
「これで最後」
と思って挑んだ7本目はちょっと復活してるし。

3本目あたりが一番心拍が上がっている=一番やめたいと思ったあたり。
それ以降~5本目までは、心拍よりも脚がボトルネックになってるっぽいので、心肺よりはやっぱり脚自体が弱いのか。

【やった感】のあるトレーニングだけど、あまり夜やるのが体にいいとは思えないな…


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2008.10/02(Thu)

08/10/01・重たいだけじゃない

夜ローラ。
実は先日のローラーでは20分のLT走をやろうとしたけど、あまりの身体の鈍さに途中で断念。
なので、今日はそのリベンジ。

0801001-garmin-log.jpg

途中でやめそうになったけど、なんとか20分走、1本。
初期のスピードは到底維持できず、スピード・心拍ともに垂れ垂れ↓↓↓

[今回:2008/10/01]
Dis.11.68km, SPav.35km/h, HRav.169, CADav.89

[前回:2008/09/18:1本目]
Dis.12.79km, SPav.38.4km/h, HRav.170, CADav.97

[前回:2008/09/18:2本目]
Dis.12.49km, SPav.37.5km/h, HRav.169, CADav.94


体重が増えてても、単純に登りでつらくなるとか、おもりが増えるだけ、みたいにのんきに考えていたけど、見事に記録は低下。。

全然脚が回らない。
しかも20分のLT走を1本しただけなのにお尻とハムストリングがしびれてしまう始末。

思うに、
【下半身の体重増】→【脚を引き上げる筋肉群(ハムストリング、臀筋、体幹)への負担増】→【腰をサドルに押し付けるのに必要な力が増える】→【お尻へのストレス増】

まさに負のスパイラル・・・

上記の理由でケイデンスも上がりずらいし、当然上半身の体重増は直接お尻のストレスにつながります。
あと、余分なお肉でふた回りほど太くなった太腿のおかげで脚が外向きになりがちになってしまったり。

トレーニングじゃなくてエクササイズからやらなきゃならん羽目に、あぁ。。。
何度同じことをやっとるんだ。。

今から焦ってダイエットに励むモチベーションはないけど、せめて今月中に『まともに』乗れる身体に。
仙台の負の遺産(+6kg)を完済すべし。
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